Du leidest unter andauernden Magen-Darm-Beschwerden wie Verdauungsstörungen, einem Blähbauch, Durchfällen und Bauchschmerzen? Dann kann dies ein Hinweis auf das Reizdarmsyndrom sein. Ein Reizdarm ist eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen und kann ein einfaches Essen mit Freunden bereits zur Last werden lassen. Worin die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms liegt, lässt sich jedoch nicht sicher nachweisen. Das macht…
Dein Darm ist viel mehr als nur ein Organ, das Nahrungsbestandteile absorbiert und dann ausscheidet. Der Darm trägt auch einen entscheidenden Teil zu Deiner Gesundheit, Deinem Wohlbefinden und Deiner Fitness bei! Im ersten Teil einer 3-teiligen Blog-Serie erfährst Du, woran Du eine gestörte Darmflora erkennst und wie Du mit einer natürlichen Darmsanierung Deine Gesundheit verbessern…
Du willst effektiv abnehmen und fragst Dich, mit welcher Trainingsmethode Du Dein Fitnessziel am schnellsten erreichst? Möchtest Du Dein Gewicht reduzieren und Fett abbauen, sind eine schnelle Crashdiät und intensiver Sport über wenige Wochen nicht der beste und schon gar nicht der gesündeste Weg. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Fettpolster zurückkommen, ist bei dieser Vorgehensweise extrem…
Jeder kennt Heisshunger und verspürt mehr oder weniger häufig die plötzliche Lust auf fettige oder süsse Snacks und Fast Food. Es erfordert grosse mentale Stärke, diesen Gelüsten nicht nachzugeben. Du kennst solche Heisshungerattacken und fragst Dich, was Du tun kannst, damit sie gar nicht erst kommen? In diesem Beitrag erfährst Du, warum die plötzlichen Gelüste…
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Immunsystem stärken mit Kraftsport und Ernährung Winterzeit ist Erkältungs- und Grippen-Saison. Willst du verschont bleiben, solltest du dein Immunsystem stärken! Wenn dann aber noch neuartige Coronaviren hinzu kommen, die leicht übertragbar und ansteckend sind, da wir noch kein Antikörper gegen die Erreger gebildet haben, solltest du erst recht darauf achten, dass du gut geschützt…
Du rennst deinen Fitnesszielen immer nur hinterher, erreichst sie aber nicht, obwohl du regelmässig trainierst? Dann liegt das womöglich an deiner Ernährung. Mit einer professionellen Ernährungsberatung kannst du deine Ziele schneller erreichen. Dein Training kann noch so ambitioniert sein – wenn du deine Ernährungsweise nicht auf deine Fitnessziele anpasst, kann das mit dem Erfolg länger…
Während der momentanen Hitzewelle, aber auch allgemein im Sommer, haben wir oft weniger Lust auf schwere, deftige Mahlzeiten und bevorzugen leichte Snacks. Meist essen wir weitaus mehr Obst als zu anderen Jahreszeiten, was natürlich auch mit der Erntesaison vieler Früchte zusammenhängt. Doch ist Obst wirklich gesund für uns? Früchte sind immerhin natürliche, unverarbeitete Lebensmittel…
Egal, ob du nur ab und zu Sport machst oder regelmäßig intensiv trainierst – es ist wichtig, über die Auswirkungen von Alkohol auf deine Leistung Bescheid zu wissen. Zu viel Alkohol zu trinken kann dazu führen, dass du gar nicht die Belohnung für all deine harte Arbeit bekommst. Auswirkungen von Alkohol auf deine sportliche…
Ketogene Diät verbessert Gehirnfunktion Die ketogene Diät wurde ursprünglich in den 1920ern als medizinischer Ansatz zur Reduzierung von Kinderepilepsie entwickelt. Seitdem hat die Forschung immer mehr Ergebnisse zutage gebracht, wie diese Ernährungsform die Gehirnfunktion verbessert. In den letzten Jahren ist die ketogene Diät immer mehr in den Vordergrund gerückt, da wir realisiert haben, dass ein…
Das Problem kennen wir alle: Über Weihnachten und Neujahr ist es nur allzu leicht, sich haufenweise Leckereien zu gönnen und das Fitnessstudio sausen zu lassen. Schließlich sind Feiertage, es ist die Zeit zum Beisammensein und Genießen. Außerdem ist es viel zu kalt, das Haus zu verlassen und zum Sport zu gehen.
Die meisten von uns reisen von Zeit zu Zeit. Ob geschäftlich oder privat, für ein Wochenende oder eine monatelange Weltreise, wir verlassen unser gewohntes Umfeld. Und damit wird auch unsere gewohnte Routine komplett über Bord geworfen.
Versuchst du gerade, Gewicht zu verlieren? Wenn ja, dann solltest du einen genauen Plan haben, wie du deine Ernährung und dein Training gestalten willst, um möglichst effizient dein Wunschgewicht zu erreichen.
Weihnachten und Neujahr ist eine aufregende Zeit. Neben den Festivitäten, Stress und Backwaren, ist es auch die Zeit, wo viele Leute Gewicht zunehmen. Tatsächlich ist es so, dass zwischen Mitte November und Mitte Januar Erwachsene im Schnitt 1 Pfund oder ein halbes Kilogramm zunehmen (1).
Da mich tagtäglich zahlreiche Fragen auf Social Media erreichen, entschied ich mich, eine offizielle Umfrage zu machen. Auf Instagram konntet ihr mir die Fragen stellen, die euch am meisten beschäftigen. Die häufigsten Themen habe ich in diesem Artikel einmal zusammengefasst und ausführlich beantwortet. Sicher kannst auch du einige hilfreiche Antworten aus diesem Blog mitnehmen. Los…
Die Debatte darüber, wie viel Protein du zu dir nehmen solltest, hält seit Jahren an. Einige vertreten rigoros den Ansatz, dass es 1 – 2 Gramm pro Pfund Körpergewicht sein sollten, andere folgen der 0,3 – 0,8 Gramm-Regel.
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Soja werden seit Jahren hin- und herdiskutiert. Bodybuilder, Bio-Hacker und Ernährungswissenschaftler haben keine positive Einstellung gegenüber dem pflanzlichen Soja Protein.
Fitness-Mythen halten sich hartnäckig. Sie sind fast wie Zombies – egal, wie oft man sie tötet, sie kommen immer wieder zurück. Trotz der überwältigenden Fakten, die gegen die Annahme sprechen, dass Kohlenhydrate/Insulin für Fettzunahme verantwortlich sind, hält sich dieser Mythos zum Beispiel.
Warum nehme ich nicht ab? Die 10 häufigsten Diät-Fehler Bist du frustriert, weil du schon zahlreiche Diäten hinter dir hast, der Erfolg aber immer noch auf sich warten lässt? Du verbringst Stunden auf dem Laufband und gehst abends hungrig zu Bett, und es ergibt einfach keinen Sinn für dich: Warum nehme ich nicht ab?