Slide Marco Laterza

PERSONAL TRAINER ZÜRICH

Marco Laterza

Dein Personal Trainer mit individuellem und ganzheitlichem Betreuungskonzept

Als erfahrener Personal Trainer im Raum Zürich, akkreditierter Mental Coach (NLP-Practitioner), zertifizierter Ernährungsberater und erfolgreiches Fitness-Cover-Model helfe ich Dir, so schnell und effizient wie möglich Resultate zu erzielen. Gemeinsam optimieren wir Deine Work-Life-Balance durch gezielte und effiziente Trainingseinheiten. Des Weiteren verhelfe ich Dir, Deine körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit im Alltag dank einem einfach umsetzbaren und massgeschneiderten Ernährungskonzept zu erhöhen.

Marco Laterza

ABLAUF

Unser erstes Kennenlerngespräch legt den Grundstein für eine erfolgreiche Zusammenarbeit auf dem Weg zu Deinem Ziel.
Deine gesundheitliche Situation, Ernährungsweise, berufliche Position, tägliche Auslastung sowie Dein sportliches Level bilden die Ausgangslage für unser gemeinsames Personal Training.

Als Personal Trainer verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der sowohl eine fitness- und gesundheitsorientierte als auch eine mentale Komponente umfasst.
Das Erzielen von Erfolgen und nachhaltigen körperlichen Veränderungen gründet auf Deinen mentalen Kräften, die wir gemeinsam im Personal Training stärken. Denn Veränderungen im Leben können nur stattfinden, wenn Du auch mentale Veränderungen erzielst.

Ich möchte erfahren, welche Motivation Dich antreibt, gemeinsam mit mir zu trainieren. Nur wenn Du weisst, wofür Du die Arbeit in unser Personal Training stecken möchtest und Veränderungen Deiner Lebensweise eine echte Bedeutung für Dich haben, können wir Deine Zielerreichung mit der richtigen Motivation angehen und nachhaltige Ergebnisse erzielen. 

Dein Personal Training stimme ich basierend auf Deinen körperlichen Voraussetzungen präzise und individuell auf Dich ab. Dafür analysiere ich mit einem Body-Screening Deine körperliche Ausgangslage und Deinen Metabolismus. Meine Trainings- und Ernährungsplanung kannst Du problemlos in Deinen Alltag integrieren, um somit Deine Ziele erfolgreich zu erreichen. 

Als Dein Personal Trainer bin ich Dein stetiger Begleiter auf Deinem Weg zum Ziel. Deine Ernährungs- und Trainingsfortschritte beurteile ich anhand regelmässiger Check-ups und Messungen mit der Bioprint-Methode, die mir Aufschluss darüber geben, wie hoch der Anteil Deines Körperfetts und Deiner Muskelmasse ist. Der Vorher-Nachher-Effekt wird genau von mir dokumentiert.

Mit unserem gemeinsamen Training wirst Du Dich stetig verbessern und stärkere Leistungen erbringen. Ich analysiere laufend Deine erbrachte Leistung und passe Deinen Trainings- und Ernährungsplan kontinuierlich an Dein Fitnesslevel an. Dadurch schaffe ich neue Reizpunkte, damit Du Dich geradewegs auf Deine Ziele zubewegen kannst. 

Mit mir als Deinem Personal Trainer wirst Du nicht nur Dein Wunschziel erreichen. Unsere gemeinsame Arbeit an Deiner Fitness, Ernährung und Deinem Mindset werden Dich zu Erfolgen führen, die nachhaltige und ganzheitliche Veränderungen in sämtlichen Lebensbereichen mit sich bringen und Deine Gesundheit und Fitness auf ein ganz neues Level heben.

WERTE

Marco Laterza

Prägung durch das grundsätzliche Streben nach Erfolg

Die Werte “pflichtbewusst” sowie “engagiert” werden bei mir gross geschrieben. Mit meiner Zielstrebigkeit führe ich Dich stets an Dein Ziel. Du liegst mir am Herzen und deshalb setze ich meine Priorität entsprechend so, dass ich Dich auf Deinem Weg optimal unterstütze. Mit mir hast Du einen zuverlässigen und professionellen Partner an Deiner Seite, mit dem Du abheben und auf den Du Dich voll und ganz verlassen kannst!

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LEISTUNGEN

Krafttraining

Ein effektives, individualisiertes Krafttraining bildet die Basis meines Personal Trainings in Zürich. Ich werde Dich motivieren, Deine Leistungsfähigkeit in jeder Trainingseinheit zu steigern und darauf achten, dass Du jede Übung in Perfektion ausführst. Damit Dein Fortschritt jederzeit gewährleistet ist, passen wir gemeinsam Deinen Trainingsplan kontinuierlich an.

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Ernährungsberatung

Die Ernährungsberatung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil meines Personal Trainings, da sie zu ca. 70% zum Erfolg beiträgt. Die Erstellung Deines Ernährungsplans erfolgt individuell, basierend auf Deinem Körpertyp und Deinen Bedürfnissen. Spezielle Ernährungsarten oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten finden selbstverständlich ebenfalls Berücksichtigung in der Planung.

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Marco Laterza

Mentales Coaching

Stehst Du an, kommst Du nicht weiter?
Im Gegenzug weisst Du, dass mehr in Dir steckt, jedoch bist Du in irgendeiner Art und Weise blockiert. Mit meinem mentalen Coaching helfe ich Dir, Deine Blockaden zu lösen und Dein volles Potenzial auszuschöpfen.

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“DIE KOMBINATION AUS ERLERNTEM EXPERTENWISSEN UND DEN ERLEBTEN ERFAHRUNGEN ALS INTERNATIONALER FITNESS-AMBASSADOR MACHT MICH ZUM ERFOLGSGARANT FÜR NACHHALTIG SICHTBARE, SPÜRBARE UND MESSBARE RESULTATE.“

– Marco Laterza | Personal Trainer

Marco Laterza

“DIE KOMBINATION AUS ERLERNTEM EXPERTENWISSEN UND DEN ERLEBTEN ERFAHRUNGEN ALS INTERNATIONALER FITNESS-AMBASSADOR MACHT MICH ZUM ERFOLGSGARANT FÜR NACHHALTIG SICHTBARE, SPÜRBARE UND MESSBARE RESULTATE.“

Marco Laterza | Personal Trainer

Marco Laterza

E-BOOK

Buch Marco Laterza

Vegane Ernährung und Sport – Passt das zusammen?

Was ist vegane Ernährung und welchen Einfluss hat sie auf die sportlichen Leistungen? Fragen, welche aktuell auf grosses Interesse stossen. Fragen und Themen rund um die pflanzliche Ernährung möchte ich mit meinem neuen E-Book genauer aufzeigen und klären. Dabei gehe ich auf meinen persönlichen Bezug zu diesem Thema ein und zeige Dir auf, welche Auswirkungen eine vegane Ernährung auf Deine sportlichen Leistungen haben. Natürlich dürfen nützliche Tipps zum Muskelaufbau und leckere Rezeptideen nicht fehlen.

    FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

    Für wen ist das Personal Training geeignet? Gibt es bestimmte Voraussetzungen?

    Meine Erfahrung reicht mehr als 15 Jahre zurück. Ich arbeite mit Profiathleten zusammen, bin seit 8 Jahren als Profi-Fitnessmodel tätig und habe es auf 20 internationale Cover geschafft. Mit mir als Deinem Personal Trainer profitierst Du von meinem ganzheitlichen Expertenwissen, das mir mein Mentor Charles Poliquin, einer der weltweit erfolgreichsten Strength-Coaches, weitergegeben hat. Mein Wissen reicht von Methoden zur Optimierung Deiner Ernährung und Gesundheit bis hin zu Techniken zur Stärkung Deines Körpers und Geistes.
    Ich biete Dir kein Standardprogramm, sondern Inhalte einer einzigartigen Kombination aus Erfahrung, Erlerntem und Erlebtem.

    Bietest Du Personal Training auch für Kleingruppen an?

    Ja, ich biete mein Training sowohl für Kleingruppen als auch für Firmen zur gezielten Förderung der körperlichen und mentalen Gesundheit an. Mit meinem Schulungsangebot zeige ich euch, wie die Ernährung optimiert und mit einfachen Fitness-Übungen das Gewicht gehalten werden kann, um mehr Kraft im Alltag zu haben, sich körperlich wohl zu fühlen und leistungsfähiger zu sein.

    Es gibt eine Menge Personal Trainer, warum sollte ich mit Dir trainieren?

    Meine Erfahrung reicht mehr als 15 Jahre zurück. Ich arbeite mit Profiathleten zusammen, bin seit 8 Jahren als Profi-Fitnessmodel tätig und habe es auf 20 internationale Cover geschafft. Mit mir als Deinem Personal Trainer profitierst Du von meinem ganzheitlichen Expertenwissen, das mir mein Mentor Charles Poliquin, einer der weltweit erfolgreichsten Strength-Coaches, weitergegeben hat. Mein Wissen reicht von Methoden zur Optimierung Deiner Ernährung und Gesundheit bis hin zu Techniken zur Stärkung Deines Körpers und Geistes. Ich biete Dir kein Standardprogramm, sondern Inhalte einer einzigartigen Kombination aus Erfahrung, Erlerntem und Erlebtem

    Wie läuft der erste Termin zum Kennenlernen ab?

    Bei einem persönlichen Treffen, das entweder online oder physisch vor Ort im öffentlichen Fitnessstudio Klub der Sportfreunde in Zürich oder in meinem privaten Fitnessstudio in Urdorf stattfindet, lerne ich Dich kennen. Ich möchte mehr über Deine gesundheitlichen und sportlichen Ziele erfahren und wissen, wie viel Zeit Du in unser Training investieren möchtest. Wenn das Zwischenmenschliche auch passt und wir die gleiche Vorstellungen eines Personal Trainings haben, können wir den individuell auf Deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmten Ablauf besprechen und gemeinsam starten.

    Wie oft trainieren wir zusammen?

    Das hängt einerseits von Deinen Zielen ab und andererseits davon, wie viel Zeit Du dafür aufwenden möchtest. Mehr Trainingseinheiten führen selbstverständlich zu schnelleren Ergebnissen.

    Wie lange dauert eine Personal Training Einheit?

    In der Regel dauert eine Trainingseinheit 60 Minuten. Unsere Einheiten können aber auch mal etwas länger dauern, beispielsweise wenn wir noch eine Körpermessung durchführen oder noch gemeinsam etwas besprechen.

    Wie lange wird es dauern, bis ich Resultate sehe?

    Schneller bedeutet nicht immer besser. Ich lege besonderen Wert auf Nachhaltigkeit und darauf, dass Du nach unserem Personal Training nicht rückfällig wirst, sondern Deinen Körper kennst und das Rüstzeug besitzt, eigenständig Deine Ziele zu verfolgen.

    Welches Trainingsequipment verwenden wir im Personal Training und benötige ich eigene Sportgeräte?

    In unserem gemeinsamen Training nutzen wir Freihanteln und Gewichtsmaschinen sowie einfache Powerbänder. Effektiver Muskelaufbau funktioniert aber auch ohne zusätzliche Gewichte und nur mit dem eigenen Körpergewicht. Denn mit einer guten Kopf-Muskel-Verbindung lassen sich die Muskeln auch ohne zusätzliches Equipment stimulieren. 

    Im Online Personal Training nutzen wir grundsätzlich keine zusätzlichen Gewichte, sondern trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht. Selbstverständlich können wir aber auch gerne Kurzhanteln oder anderes Trainingsequipment, das Du Zuhause hast, in unser Training mit einbauen.

    Welche Trainingsmethoden bietest Du an?

    Ich habe mich auf effizienten Fettabbau und Hypertrophie, sprich Muskelwachstum und Body Transformation spezialisiert. Mein Personal Training zielt darauf ab, dass Du in den Spiegel schaust und einen deutlichen Vorher-Nachher-Effekt erkennst und dass sich Deine Blutwerte wie auch Deine Gesundheit nachhaltig verbessern.

    Wo trainieren wir?

    Unser Training kann physisch oder auch virtuell stattfinden. Im Online Personal Training trainiere ich gemeinsam mit Dir aus meinem 360 Grad Studio. Du kannst unabhängig davon, wo Du Dich befindest, mit mir trainieren. Du brauchst lediglich einen Laptop und ein Smartphone. Das physische Personal Training findet im öffentlichen Fitnessstudio Klub der Sportfreunde in Zürich oder in meinem privaten Fitnessstudio in Urdorf statt.

    Zu welcher Uhrzeit trainieren wir?

    Ich bin zeitlich sehr flexibel und richte mich nach Deiner Verfügbarkeit. Unser gemeinsames Training kann Montag bis Freitag zwischen 7:00 und 20:00 Uhr und samstagmorgens stattfinden. Dabei können wir selbstverständlich unsere Trainingszeit wöchentlich variieren. Eine fixe Zeitplanung vereinfacht jedoch das Training.

    Ist die Ernährungsberatung für Fleischesser, Vegetarier und Veganer geeignet?

    Ich war jahrelang Fleischesser und habe auf Profi-Level sowohl mit fleischlicher als auch mit pflanzlicher Ernährungsweise Erfolge erzielt und es auf die Titelbilder internationaler Fitnessmagazine geschafft. Ich bin auf omnivore (alle Lebensmittel), wie auch vegetarische und vegane Ernährung spezialisiert und richte mich ganz nach Deinen Bedürfnissen und Wünschen.

    Gibt es einen festen Ernährungsplan und muss ich eine strenge Diät einhalten?

    Du erhältst von mir ein Ernährungskonzept, das praktisch umsetzbar ist und in Dein berufliches wie auch privates Umfeld passt. Ich zeige Dir verschiedene einfach nachzukochende Mahlzeiten, die kein stundenlanges Stehen in der Küche erfordern und Du nach eigenem Bedarf zubereiten kannst. Du erlernst ein eigenständiges Kalorienmanagement, damit Du auch bei gesellschaftlichen Anlässen weisst, wie Du Deine Ernährungsziele verfolgen kannst.
    Bei der Gestaltung Deines Ernährungsplans passe ich mich Dir an und erstelle auf Wunsch auch einen massgeschneiderten kalorien- und makrobasierten Plan für Dich. Grundsätzlich erfordern meine Ernährungskonzepte aber kein Kalorienzählen und Abwiegen der Lebensmittel, um erfolgreich abnehmen zu können.

    Wie gehst Du vor, um das ideale Ernährungskonzept für effektiven Fettabbau zu bestimmen?

    Bei der Erstellung Deines Ernährungskonzepts folge ich einem spezifischen Vorgehen: Ich stimme Deine Ernährung auf die Funktionsweise Deines Insulins, Deiner Schilddrüse und darauf ab, wie Dein Körper mit Glukose umgeht. Darauf basierend bestimme ich, welche Ernährungsform am besten zu Deinem Körper passt und ob diese eher kohlenhydratarm oder -reich gestaltet werden sollte oder ob vielleicht auch eine Paleo- oder ketogene Ernährung für Dich in Frage kommt.