Wenn du regelmässig trainierst, kommt dir diese Situation sicher bekannt vor: Du kommst gut voran im Training, du fühlst dich stark, und dann kommt plötzlich eine Pause dazwischen. Vielleicht wirst du krank, hast beruflich viel zu tun oder dein Körper sagt dir ganz deutlich: „Es reicht!“ Viele bekommen dann schnell ein schlechtes Gewissen oder fragen…

In der modernen Fitnesswelt werden technische Gadgets und Datenanalysen immer wichtiger – doch eines der mächtigsten Werkzeuge zur Trainingssteuerung sitzt direkt in deiner Brust: die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Wer lernt, diese sensible Kennzahl richtig zu interpretieren, kann sein Training nicht nur effektiver gestalten, sondern auch Überlastung und Verletzungen vorbeugen. In diesem Blogpost erfährst du, was HRV…

In der Welt des Krafttrainings suchen viele Sportler und Fitnessbegeisterte ständig nach neuen Wegen, um Muskelwachstum und Kraftsteigerung zu erzielen – ohne dabei immer schwerere Gewichte stemmen zu müssen. Eine faszinierende Methode, die in den letzten Jahren verstärkt an Aufmerksamkeit gewonnen hat, ist das Blood Flow Restriction (BFR) Training. Dieser Blog-Artikel liefert dir einen tiefgehenden…

Die Trainingswelt entwickelt sich ständig weiter und bringt neue Techniken hervor, die dir helfen, Plateaus zu überwinden und dein Muskelwachstum anzukurbeln. Eine dieser innovativen Methoden ist die Technik der “Lengthened Partials”. In diesem Beitrag erfährst du, was es mit dieser Übungstechnik auf sich hat, wie sie funktioniert und wie du sie in dein Training integrieren…

Ob du gerade erst ins Krafttraining einsteigst oder bereits erste Erfahrungen sammeln konntest – das Training an Geräten bietet einen idealen Einstieg in die Welt des Muskelaufbaus. In unserem Blogartikel erfährst du, wie du mit den richtigen Regeln nicht nur schnell Erfolge erzielst, sondern vor allem auch Verletzungen vorbeugst. Wir stellen dir drei essenzielle Regeln…

Eine starke Körpermitte ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch essenziell für eine gesunde Körperhaltung und Leistungsfähigkeit im Alltag. Doch wie oft solltest du eigentlich deine Bauchmuskeln trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen? In diesem Artikel erfährst du, warum ein gezieltes Core-Training so wichtig ist, wie du Trainingsfrequenz und -intensität optimal kombinierst und welche Fehler…